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In ogni caso il peso verrà controllato durante le visite prenatali e comunque sia a partire dalla 12a settimana se dovessero essere presenti delle situazioni a rischio anche da prima. Partiamo dalla premessa che il peso nel primo trimestre non dovrebbe variare di molto.

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In questo primo trimestre l'aumento della massa corporea materna ha quindi un'importanza limitata ed è legato essenzialmente alla necessità di soddisfare le future esigenze fetali e alla preparazione fisica all'allattamento.

Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica.

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Ecco come scoprire se siete in gravidanza: i principali sintomi e segnali precoci per capire se siete incinta. A cosa prestare davvero attenzione? Seguici su.

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Siamo qui per aiutare tutti a raggiungere i loro obiettivi fisici; per contribuire alla trasformazione della vita, stimolando la vostra fiducia in se stessi.

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Affrontare la gravidanza in modo sano

Qual è l'aumento ottimale, mese per mese? Ecco tutte le indicazioni per un aumento di peso sano ed equilibrato. Quando si aspetta un bambino, si sentono dire molte cose sull' aumento di peso in gravidanza : "un chilo al mese è quello che ci vuole", "mangia quello che ti senti""dipende dall'altezza".

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Il risultato è spesso l'incertezza più totale. Per chiarire tutti i dubbi, ecco alcune indicazioni per gestire serenamente l'aumento di peso in gravidanza. L'aumento di peso in gravidanza è un evento assolutamente fisiologico e quindi necessario, che garantisce la salute del bambino e della mamma.

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In gravidanza il corpo della mamma si organizza per accogliere e crescere il bimbo che deve nascere. I fianchi, i glutei e le cosce si arrotondano perché si preparano a fare spazio al bambino che cresce nel grembo materno.

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Inoltre il corpo accumula le riserve energetiche necessarie al bimbo per svilupparsi correttamente, il volume sanguigno raddoppia, la placenta e il seno si sviluppano.

La gravidanza è un momento particolare in cui il corpo ha bisogno di essere ben nutrito. Quindi accetta le trasformazioni del tuo corpo e ricordati che tutto questo avviene per il tuo bene e per quello del bimbo che cresce in te.

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Si dice spesso che durante la gravidanza bisogna mangiare per due ma non è vero: il tuo appetito cambierà spontaneamente in funzione del tuo fabbisogno energetico. Fai in modo di mangiare equilibratosoprattutto se prima di rimanere incinta non avevi buone abitudini.

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Evita gli alimenti troppo grassi e troppo dolci, che hanno scarse proprietà nutrizionali. L' alimentazione in gravidanza è un fattore molto importante, perché riguarda l'introduzione e l'assorbimento di sostanze che influiscono non soltanto sulla tua vita e benessere, ma anche su quella del tuo bambino.

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La nostra esperta consiglia in questo video quali sono gli alimenti più indicati da mangiare quando sei incinta. Ovviamente sono molto consigliate le fibrementre bisogna limitare i carboidrati e soprattutto i grassi.

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Quindi non devi rinunciare ai tuoi alimenti preferiti. Dovrai stare attenta soprattutto a non eccedere nel consumo di zuccheri ad assorbimento rapido, contenuti ad esempio nei dolci, biscotti o marmellate ma anche nel pane e nei cereali raffinati.

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E naturalmente va tenuto sotto controllo il consumo di grassi. Ecco un libro che descrive nel dettaglio un'alimentazione sana e mediterranea ideale per la gravidanza.

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L' aumento di peso in gravidanza non segue una curva meccanicamente ascendente mese per mesevediamo nello specifico quanti chili si acquistanoe quando rispetto ai vari trimestri. La mamma e il bambino non "approfitteranno" nello stesso modo dei chili in più.

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In che modo il peso della mamma viene usato per il sostentamento del bambino, e in quale quantità serve alla mamma stessa per avere energie? Ecco qual è la ripartizione del peso :.

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Tutti questi dati sul peso e la sua ripartizione sono semplicemente indicativi, dal momento che ogni donna è diversa dall'altra. Esistono delle variabili che permettono di calcolare l' aumento di peso ideale a seconda della donna: per esempio, una donna molto magra dovrà ingrassare di più.

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Per determinare l'aumento di peso, è possibile fare riferimento all' indice di massa corporea IMC calcolato secondo la formula di Lorenz: è il rapporto tra il peso e l'altezza al quadrato. A seconda del risultato ottenuto, l'aumento di peso auspicabile sarà di:.

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Cerca tuttavia di non accontentarti di questo indice e fatti aiutare dal medico per tenere sotto controllo la curva del peso, che dipenderà anche dalle tue condizioni di salute. Puoi anche seguire un ricettario che ti accompagnerà durante l'attesa!

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Anche se mangeresti tutto il giorno cioccolato e caramelleconcediti questi piccoli peccati di gola solo ogni tanto e non sgarrare ad ogni occasione. Niente panico!

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Solo il tuo medico potrà dirti se il tuo aumento di peso è veramente preoccupante, in funzione soprattutto delle tue condizioni di salute e di quelle del bébé. Ma è inutile sentisi in colpa!

Tale indicazione ha un carattere generale e ciascuna donna dovrebbe concordare con il medico di riferimento il giusto incremento di Calorie da aggiungere alla dieta. Probabilmente perché la fame è una delle maggiori paure di tutti coloro che vogliono perdere peso.

Inoltre la ritenzione idrica, frequente durante la gravidanza, ed in particolar modo negli ultimi mesi, provoca un notevole aumento di peso, peso che verrà perso rapidamente dopo il parto. Questi fenomeni sono inevitabili e la cosa più importante è vivere serenamente le trasformazioni del proprio corpo, senza voler controllare tutto.

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  • Diritti CC BY 2.
  • Il momento della gravidanza è caratterizzato per tutte le donne da alcune modificazioni fisiche: le forme si arrotondano, ci si sente più gonfie e spesso cambia la percezione del sé e l'immagine che ciascuna donna ha del proprio corpo. Tutto questo è naturale e fisiologico e dipende anche dai cambiamenti ormonali che hanno l'obiettivo di creare le condizioni ottimali per la crescita del bambino.
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  • Alti livelli di aumento di peso corporeo dopo la diagnosi di diabete gestazionale comportano un maggior rischio di parti complicati, compreso il parto cesareo e quello assistito. Al contrario, le donne che mantenevano stabile il loro peso, avevano migliori benefici sulla salute a breve e a lungo termine.
  • L' aumento di peso durante la gravidanza è un evento assolutamente fisiologico e, se rimane entro certo limiti, fondamentale per la buona salute del bambino e della madre. Nei primi tre mesi di gestazione, l'aumento di peso è dovuto soprattutto all' accumulo di riserve energetiche tessuto adiposonecessarie per garantire al bambino un adeguato apporto di nutrienti negli ultimi mesi di gravidanza.
  • La gravidanza è un periodo in cui i fabbisogni energetici sono aumentati a causa delle richieste per la crescita del bambino.
  • Come avviene l'aumento di peso in gravidanza? Qual è l'aumento ottimale, mese per mese?

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